1. 浅呼吸法：在分娩开始前，孕妇可以采取与分娩时相同的姿势躺下，微微张开嘴唇，慢慢将吸入的气体只吸到肺的上部，呼吸要轻而浅，吸气与呼气的间隔时间相等的做法。此法的主要作用是缓解孕妈妈的腹部紧张。

2. 胸式呼吸法：孕妇平躺在床上，双肩自然放平，仰卧，放松身体，双腿轻松张开，双膝微屈，拇指张开，其余四指并拢，双手轻放于下腹部周围呈三角形。先将气全部呼出，再缓缓吸气，使左右胸鼓起，胸骨向上突出。吸足气后，屏住呼吸，全身放松，慢慢地、轻轻地将气呼出。然后自然做下一次呼吸，重复练习。

3. 腹式深呼吸：这个过程的方法与胸式呼吸相同，唯一不同的是吸气时左右胸不必鼓起，胸骨也不必向上突出。

4. 短促呼吸法： 这种方法是指孕妇集中精力连续做几次短促的呼吸。

以上几种方法都可以帮助孕妇减轻分娩时的疼痛，但是孕妈妈在家要注意呼吸，只练习动作即可，不必真的用力。以上就是关于分娩时如何呼吸（催眠分娩法）的全部内容。