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代孕多运动,生产更轻松:代孕适宜的运动有哪
来源:http://www.ceesee.cn  日期:2019-08-29

我国民间主张孕妇在孕期多运动,特别是在妊娠的中、后期应该多走动。孕妇的气血畅,身体好,孩子胎位正,生孩子的时候就比较容易,不费劲。

那孕妇运动需要注意哪些事项?不同阶段的孕妇应该采取怎样的运动方式呢?

总的来说,孕妇运动以感觉良好为准,每次不要超过半小时。

孕早期,适宜散步

在孕早期(代孕头3个月),胎儿着床尚不稳固,孕妇应注意休息,不要劳累,应以轻柔缓慢运动为宜,如散步。避免跳跃、憋气和练腹肌。

<成都有偿捐精是真的吗p>孕中期,健身操练起来

在孕中期(孕4~7个月),胎儿稳定,孕妇体形尚不臃肿,此时是最适合运动的实际,运动原则以自然,休闲为主,健身走、健身操等都是不错的选择。在此,特别推荐滋肾育胎健康操。

代孕多运动,生产更轻松:代孕适宜的运动有哪

滋肾育胎健康操是专为孕妇研发的健身操,夫妻同练,安胎育胎、增进感情,一举两得。

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孕晚期,运动助顺产

在孕晚期(孕期最后三个月),肚子庞大,孕妇动作迟缓,以轻柔舒张的室内运动为主,推荐凯格尔运动。

动作要领是:

1.收缩臀部的肌肉向上提肛;

2.紧闭尿道、阴道及肛门(类似于憋尿);

3.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢地放松,5~10秒后,重复收缩。

上述动作建议每周进行3~4次,每次重复动作3遍,每遍动作持续8~10秒钟(收缩时间)。

注意:运动的全程,照常呼吸,保持身体其他部分的放松。训练时用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则说明运动的肌肉错了(缩的是腹肌)。

该方法操作简便、易掌握、训练场所不受限制,无论站着还是坐着,都可以不动声色地进行训练。

无论做什么运动,一旦出现任何不适感觉,都应立即停止运动。待查明原因后,再考虑循序渐进恢复锻炼。

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