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如何实现代孕的科学增重一个小技巧帮你记录_唐
来源:http://www.ceesee.cn  日期:2019-08-15

如何实现孕期增重目标?来画个表格贴在墙上吧

孕期体重控制并不是指要尽量少增重,而是通过健康、科学的方式来使自己的体重增加至一个适合自己的目标。

从顾老师给我的PPT可以看到,孕期需要增加的体重和孕前本身的BMI是有相关性的,即:BMI越高,需要增加的体重越少。我自己常年BMI在17.5~18.3徘徊,属于消瘦群体,需要在孕期增加至少12.5kg的体重。我通过孕期增重计算公式列出的计划是要在整个孕期增重12.5~13kg,体重达到64.郑州华山不孕不育医院5kg左右。

这次写文章才发现https://www.calculator.net/pregnancy-weight-gain-calculator.html

是个不错的孕期体重计算网站,细致的给出了孕期增重曲线和每周的增重范围。(顾中一注:这个计算器其实意义不大,他背后的公式和我前面给的是一样的,只是你就不需要他自己计算每周的数据了)

为了帮助自己实现这一目标,我画了一张彩色表格贴在墙壁上,从代孕大约8周开始每天称量体重并进行记录。

我孕早期胃口不好,体重一直没长(有相同问题的妈妈不必担心,母体营养可以满足胎儿早期发育的需求)。(顾中一注:相关问题,我写过文章)

从孕中期约14、15周开始体重有较为明显的增加,孕中晚期大多数时候的每周体重增加在0济宁不孕不育医院.4~0.6kg之间。

我画的表格大概长这个样子,后来搬家原表找不到了。把体重目标细化到周,形成阶段性小任务,达成起来就容易多了。

贴在墙上的好处

是可以让你时时看到自己的进展。当时我的体重如果增长太慢就用绿色笔标记,放开吃两天;超标了就用红色笔做标记,提醒自己得少吃点了。

虽然我孕前属于偏瘦且较难增重的体质,但是到了孕中晚期由于胎儿长速飞快,自己又胃口大开,体重也常常比预期超标,全靠意志力忍着食欲才总算控制在目标范围内的(至今记得晚上睡前的饥饿感)。

即便如此,到了37周估测胎儿体重时,产科专家表示胎儿预计快3.5kg了,我盆骨条件又一般,必须要控制饮食,主食少吃或别吃了,饿点没事。

听完我吓了一跳,最后4周体重都没长(真的饿得挠心又不敢吃),最终体重在62.8kg,总体增重约11kg。大美出生体重3.4kg,看来她最后4周确实没怎么长胖。

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需要注意的是

其实随着现在物质生活水平的提高,健康足月胎儿体重偏低的情况很少见,但营养过剩和缺乏运动而造成的“巨大儿”却比例不低。

我孕晚期产检时遇到过几位体重增长超过25甚至30kg的待产妇,胎儿估重早就超过了4kg,这对孕妇本身和胎儿的健康都是不利的。“大胖小子”是过时的观念,体重刚刚好的健康宝宝才是我们的追求。

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