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来源:http://www.ceesee.cn  日期:2020-03-29
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孕妇补钙食谱:芝士米饭。

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补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。

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日常有许多食物可供钙源补充。

孕妇补钙食谱:芝士米饭。



原料:


香菇3朵,熏肉1块,芦笋2根,洋葱1/4个,卡夫芝士2片,米饭1碗。



调料:


油5克,盐、胡椒粉适量。

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做法:


1、将香菇、熏肉、芦笋、洋葱洗净后切成碎粒准备好。



2、锅里放油烧热,将熏肉两面煎香后,放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟,加盐、胡椒粉调好味,准备好铺在米饭上。



3、将米饭放入盘中,上面铺一层炒熟的菜料,再在最上面铺上卡夫芝士,放入微波炉内,以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。

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芝士含有丰富的蛋白质、维生素B、钙质等,是牛奶“浓缩”后的产物,所以牛奶的营养一样也不少。

芦笋有鲜美芳香的风味,含有人体所必需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素。

同时,含有的膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。

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