小“惊喜”——产后恢复妙招　　身体恢复　　孩子终于冲出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命的开始而此刻的你，最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头，幸福地沉沉睡去。你的两腿软塌塌地没有知觉(如果你分娩时采用了硬膜外麻醉，就更是如此了)。你全身的肌肉都在疼，哪里都觉得不舒服。当然，一切都会恢复正常的。但是在此之前，我们要告诉你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，以及如何从容应对。　　* 你的会阴　　如果你是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。　　恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。　　* 你的肠　　分娩可能会引发痔疮(也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦)。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。　　恢复计划：通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，你要争取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。如果是便秘，医生应该可以给你开一些有缓解作用的药。 试管成功率_试管成功率｜哪些因素会影响到试管婴儿的成功率？ 　　试管婴儿的成功率是多少一直都是许多家庭的关注重点，虽然说试管婴儿的出现帮助了许多的家庭顺利抱上娃了。但是我们都知道试管婴儿就成功率而言并非是百分百的，所以在备孕的过程中如何能提高试管的成功率就成为了大家追求的目标。所以今天就来给大家介绍一下哪些因素是会影响到试管的成功率问题，毕竟知道了因素有哪些那才能肯定是有利于提高成功率的。　　染色体：夫妻双方之间若是染色体存在异常的情况，其实还是会多少影响到试管的成功率问题，不过也可以考虑使用第三代试管婴儿技术来助孕。　　卵子质量：女性卵子的质量好坏与否也是跟试管的成功率有很大关系，所以一旦女性过了35岁之后卵子就会开始逐渐老化变差了，所以说其实年龄越大的话做试管的成功率就会越低。　　身体状态：若是一次取卵的广州试管婴儿数量过多的话，就容易造成子宫和卵巢的过度**，这样若是匆忙进行试管移植也是会影响到试管胚胎的着床问题。　　不孕因素：双方之间患有某些疾病问题，也是会直接影响到试管的成功率问题。比如女性患有原发性不孕症、子宫畸形，男性患有少精无精症等等都是会有影响的。　　子宫内环境：女性若是子宫内试管成功率膜受到了损伤，或是有出现子宫腺肌症等疾病也是会影响着床，这都是会影响到试管婴儿的成功率问题来着。试管成功率　　?除了上述几个因素以外，试管过程中夫妻双方的心理状态也是会有影响的。建议大家在进行试管助孕的时候一定要放松心态为好，毕竟好的心态也是可以帮助我们取得试管的成功率。 孕妇健身供卵试管成功率最高的年龄操 　　孕妇在孕期，做事变得不方便，一举一动都成为家人关注的焦点。为了胎儿的健康发育，孕妈妈在家不用做任何事情，但在这种情况下，她们会缺乏锻炼，这也不利于孕妈妈和胎儿的健康。所以很多孕妇开始为孕妇做自己的有氧运动。接下来我们来看看什么是孕妇有氧运动。　　孕妇健美操是专门为孕妇设计的一种健美操，帮助孕妇在怀孕的特殊时期进行锻炼。孕妇有氧运动可以增强呼吸和神经系统的功能，并能控制体重增加和产后腹量增加。同时还能减轻精神紧张、静脉曲张、便秘等症状。目前是最简单、最经济、最有效的健身运动。　　孕妇禁止剧烈运动，只能进行一些轻微的运动，每次可持续20~30分钟。他们每周可以锻炼3次，每次运动可以重复6~15次。它的动作是仰卧在床上，双膝弯曲，双脚平放在床上，双手放在腹部，在卵试管成功率最高的年龄，深呼吸运动，以及鼓和胃的收缩。或者仰卧在床上，双手托住后脑勺，胸腹部微抬，双腿伸直上下交替移动，从小到大，由慢到快，做50次左右。　　孕妇不仅可以改善睡眠，稳定血压，还可以缩短产程，强身健体。所以，为了自己的健康，为了宝宝的正常发育，怀孕中的孕妈妈们要迅速行动。　　这段孕期对于很多女性来说是一个享受“女王”待遇的过程。怀孕虽然是家里“女王”的待遇，但其实很不好，适当的运动对身体是有好处的。因此，许多孕妇开始选择为孕妇做健美操，以进行适当的锻炼。那么，孕妇应该怎么做健美操呢？　　首先要提醒孕妇不要拉伸、跳跃、负重和对腹部施加压力，适当运动，否则会过多。孕妇一天可以做三四次有氧运动。孕期体操主要是加强孕妇腹部、背部和骨盆肌肉的张力，从而支撑子宫逐月长大，保护胎儿生长，维持身体平衡。孕妇可以根据自身情况选择。　　1.坐着运动：坐着时，双手平放在膝盖骨上，用手臂帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭曲和小腿抽搐。每天至少做一次，怀孕3个月后每次做5次。　　2.盘腿坐：平躺在床上，双膝分开，两腿一个接一个平行相遇。这可以锻炼腹股沟肌肉和关节韧带的张力，防止妊娠末期子宫压力引起的痉挛。怀孕3个月后，他们开始每天做一次，时间从5分钟逐渐增加到30分钟，供卵试管成功率最高的年龄逐渐增加。　　3.腿部动作：站在地上，双手轻轻支撑椅背，双腿交替旋转360度。这项运动可以增强骨盆肌肉的力量和会阴肌肉的弹性，以方便分娩。每天早晚各做5-6次，从怀孕开始到结束。　　4.腰部运动：双手扶着椅背，同时慢慢吸气，将身体重心集中在双手上，踮起脚尖，抬高身体，保持腰部挺直，使小腹靠在椅背上，然后慢慢呼气，放松手臂，恢复双脚。每天早晚各做5-6次，可减轻腰部酸痛，增强腹肌力量和会阴肌弹性，使分娩顺利进行。　　5.足部运动：足部肌肉运动可以通过弯曲脚趾来进行。比如小石头、小玩具或者左右摆动双脚都可以达到脚部肌肉运动的目的。由于怀孕期间体重增加，腿部和足弓经常承受很大压力。因此，我们应该时刻注意脚的运动，以增强肌肉力量，保持身体平衡。　　6.脊柱拉伸练习：仰卧，屈膝，双手托住膝关节下缘，将头向前靠近胸部拉伸，使脊柱、背部和手臂的肌肉弯曲，然后放松，每天练习几次。这是缓解背痛的最好方法。怀孕4个月后可以开始做。　　7.腰肌运动：平跪在床上，双臂沿肩部垂直支撑上身，利用背部和腹部的摆动来移动下背部肌肉。怀孕6个月后开始做。　　8、骨盆和背部摆动动作：仰卧，双腿弯曲，双腿平放在床上，利用脚和手臂的力量轻轻抬起背部。可以缓解孕期腰疼。怀孕6个月后每天做5-6次。肯定管用。　　适当的运动有益健康，尤其是对于怀孕这个特殊时期的孕妇，更应该重视体育锻炼！　　健美操有很多优点，不仅可以锻炼身体，还可以强身健体。健美操是一种很多人喜欢的健身方式。孕妇这个特殊群体，也有自己的一套孕妇健美操。健美操的好处很多，这里就不多说了。健美操对孕妇有什么好处？妈妈。com百科带大家去了解一下。　　孕妇孕期适当做有氧运动，可以增强呼吸功能和心血管、神经系统功能；可以控制体重过度增加和产后腹量增加；可缓解精神紧张、静脉曲张、便秘等症状；能改善睡眠，稳定血压，缩短产程，使分娩更顺利；它还可以强身健体　　的体形。　　因此，孕妇有意识地利用休息时间练习健身操对母体和胎儿都是有益的，这也是母婴保健中的一个重要课题。孕妇应禁止剧烈的身体接触性运动，主要进行一些缓和的运动项目，运动时间以每次20-30分钟为宜，每周可运动3次。每个动作可反复做6-8次，怀孕期间女性的抵抗力会有一定的下降，多做运动还能有效避免由病毒入侵引起的妇科疾病。　　在孕期不同阶段，适合孕妇的运动项目也有所不同，孕妈需适时调整运动方式。为了更好的保障母婴的健康，我们要注意孕期不同阶段的运动项目和注意事项。孕期运动一定要适量，否则就会危害身体健康。很多女性怀孕后会变得比较金贵，过着“饭来张口衣来伸手”的日子，以为这样可以更好的保障母婴的健康。其实在孕期，准妈妈不应该每天卧床不起，适当的运动有利胎儿发育和将来的分娩。下面我们来看看孕期做健身操的一些注意事项有哪些：　　1、孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。　　2、孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多，运动肘出汗多，体温散得快，体温不会升高。　　5、一定要根据自己身体的状况：当身体受到某些损伤时，你会感觉有些地方不对劲。你应该想是为自己的身体工作，而不是在惩罚它。　　6、起身的时候一定放慢速度，而且要小心翼翼的，因为起得太快会使你感到眩晕，或者有可能会使你跌倒。　　7、运动后，你要在原地踏步走几分钟或做一些伸展动作，以便使自己放松下来。这样可使你的心跳逐渐恢复到正常速度。　　8、孕妈妈在运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，当及时休息。　　有的孕妇比较的娇弱，还会出现其他的症状，反正只要是出现异常的话均要停止，尤其是在运动过程中出现头晕、气短、宫缩频率增加、某个部位疼痛、供卵试管成功率最高的年龄阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动。应向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。千万不要给自己定了多少时间的运动或者运动量就必须完成，这样会伤着胎儿健康的，孕晚期的时候如此还会有流产的可能。供卵试管成功率最高的年龄　　怀孕晚期的时候，建议孕妇多运动，这样的话能帮助生产，尤其是那些害怕疼痛的孕妇就更应该学习起来，因为孕晚期有运动的孕妇生产的时候产程比较短，这样的话疼痛就小很多了。运动会使得孕妇的骨盘变大，这样的话生的时候会轻松点。　　孕妇应该在第8个月的时候就开始做健身操，这样的话才会在生产的时候起到作用。8～10个月这段时间，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重。这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。每次运动时间最好别超过15分钟。那么，怀孕晚期孕妇做的健身操需要注意什么，千万不要伤到自己和胎儿。　　还有就是孕晚期做运动时注意不要急，很多时候出现不幸的事情就是因为太急导致的，所以需要慢慢运动。这时候就突出个“慢”字，可以选择稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好。在速度上，以3公里/小时为宜。当然其他的孕妇也是可以选择的，不过到快生的时候还是希望孕妇选择散步比较安全些，也没这么大的消耗。　　在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。包括简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5～10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。如果在运动过程中出现不适的感觉的话，供卵试管成功率最高的年龄孕妇需要马上停止运动，再运动会增加负担的。　　当然，孕妇孕晚期做做健身操本身是一件挺好的事情，但是要注意把握一个度。适度运动才是最好的锻炼方式，也才能更有益于宝宝和妈妈们的健康。