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备孕不是一个人的事情，需要夫妻双方共同努力，只有优质的精子和健康的卵子相结合才能保障好孕，接下来就针对男性在备孕时期的注意事项进行阐述。

1、养成良好的作息习惯

生活方式、工作压力或其他因素导致很多男性都养成了熬夜的习惯。美国试管专家表示，长期熬夜或睡眠质量差会改变人体原有生物钟，从而引起内分泌系统紊乱，不仅会对男性的健康造成威胁，还会降低精子的活性与质量。所以，男性在备孕期间要调整作息，尽量按时就寝，保证充足睡眠。

2、健康合理的膳食

可以多吃有利于精子生成和增强精子活性的食物，主要是优质蛋白，如牛羊肉、蛋类等，能帮助调节性功能，促进精液正常分泌;还有富含精氨酸的食物，包括章鱼、核桃、海参等，可有效改善人体免疫系统健康，并有利于睾酮分泌，使精子生成，从而提高精子活力与受精能力;以及微量元素高的食品，如锌元素(精子代谢必要物质)和钙元素(作用于精子运动、获能及受精)等。

3、尽早戒烟、戒酒

对于备孕来说，戒烟戒酒是一定要做的，因为香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质被摄取后会杀伤男性精子，使精子数量减少、形态异常及活性降低，同时会增加精子DAN碎片率，造成精子质量变差;而长期饮酒会影响生精功能，同时使体内睾酮浓度降低。而睾酮主要作用于睾丸生精上皮并促使精子产生，如果睾酮水平过低，会使精子生成障碍，造成精子缺乏营养，从而不利于精子产生与发育成熟

4、坚持锻炼身体

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坚持运动可以增强身体素质，提高免疫力，同时对于生育能力提升也有促进作用。因而有赴泰试管计划的男性，前期应保持适当的锻炼，每天至少半小时左右，可以选择游泳、慢跑等有氧运动，有利于提高血液循环，加强代谢功能，维持内分泌平衡，对精子质量与活性的提升也大有帮助。

5、远离高温及辐射环境

备孕期间需要注意的是：尽量避免高温及辐射环境。如果长时间身体处于高温状态，会直接影响睾丸生精功能，所以避免频繁蒸桑拿、泡温泉等，也不宜穿紧身裤，这会阻碍阴囊血液循环及升高睾丸局部环境温度，也不利于精子生成;同时还要避免辐射，同样会损伤精子，甚至存在染色体畸变的风险。

6、保持心情舒畅

情绪因素对于男性生育功能影响也非常显著，若长期紧张压抑、过度焦虑，会造成大脑皮质功能紊乱，致使内分泌水平、睾丸生精功能不稳定，进而阻碍精子生成和降低精子质量。所以男性要调整好心态，舒缓压力，保持心情舒畅。

7、适当补充营养品

除了注重健康饮食，男性还可以适当补充营养品，帮助有效提高生育能力。专家建议服用男宝胶囊，来减少精子DAN碎片率，提高精子质量。

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单身男性可以去俄罗斯做试管婴儿，宝宝亲权会有影响吗？

回复: '人人都知道，在中国做试管婴儿必须要“三证”齐全，这对于单身人士而言，实在是一件十分头疼的事情，因此赴海外试管婴儿成为了这类人群的首先，尤其要以美国、俄罗斯等法律更为宽松的国家更受大家欢迎。\n\n\t\n\n尤其是在俄罗斯，这里可合法选择捐精捐卵和代孕，如果你是单身男士想生育宝宝的话，这里千万不要错过。有需要的人士可以在卫生部的规管下在精子库和卵子选购精子或卵子，也可以自行带代母、捐卵者、捐精者到俄罗斯。\n俄罗斯试管婴儿成功几率居于世界首位，即使按平均值来算也在百分之六十左右。据调查显示，2012年，欧洲出生的试管婴儿一半是俄罗斯做的，现在随着科学技术的发展，俄罗斯试管婴儿技术成功率又有了进一步的提高。\n特别是最近的几年中，因为各项技术的成熟，包括细胞培养液的完善，也包括医务人员经验的丰富，俄罗斯试管婴儿的成功率提高到百分之七十甚至更高的水平。

试管婴儿男性什么时候取精合适？

很多男性患者在做试管婴儿前非常担心，担心因为自己取精会是一件困难的事情，担心现场取精失败造成的尴尬。专家介绍：试管婴儿是一项精准度很高的手术，但是在正规的试管婴儿运营单位，严格按照医生的指导接受术前检查和正式试管婴儿试验周期操作，成功几率基本可以保障，患者不必因为手术而过分担心。

男方精液质量通常在禁欲2~6天为佳，因此这不仅仅在检查时要把握时间，在试管婴儿中男方取精也需要控制在这几天内。

开展试管婴儿后，很多男性觉得自己像没事一样，一切都是老婆在接受治疗，那么通常在什么时候取精？生殖中心提示：一般男方取精和女方取卵在同一天完成，经过选优后安排体外受精。取精室是一个合格生殖中心必须具备的环境要求，一般男性取精在这里完成，然后立即送往实验室。

要求：取精室需在无外界的干扰下，让男性朋友能够按照自己的步调完成取精的动作，事后并有完善的清洁设施，避免以往病患在厕所内取精的不舒适、不堪和心理负担。

如果男性在取卵当天不能顺利手淫取精，患者可以根据自身的实际情况与专家商讨方案，必要时可通过附睾穿刺或者睾丸活检取精，然后将获得的精子与女性的卵子受精。

以上就是专家的详细介绍，相信大家在此基础之上都有一定的了解，希望对大家有所帮助。如果您还想了解更多相关的资讯，如果您还有不懂或任何疑问，可以与专家在线咨询，为您答疑解惑。

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